Tak popojedeme.
Předem se omlouvám za odmlku, bylo hodně práce a v mezičase jsem spala. Což ale neznamená že na vás nemyslím.
Dnešní cvik je ze série "protáhni se u compu".
Trošku na své kancelářské židli popojeďte dozadu od stolu.
Dejte paže na desku stolu a to až po lokty.
Mezi pažemi je vzdálenost o trochu větší než vzdálenost mezi rameny.
Pak se s výdechem předkloňte dolů.
Cílem je uvolnit střední část hrudní páteře a protáhnout velké prsní svaly.
Drobounce tlačte předloktí do desky stolu (ale fakt úplně minimálně!) a s výdechem se snažte lehce protlačit střední hrudní páteř dolů.
Pozor na postavení ramen.
Aktivně je odtahujte od uší, zaměřte pozornost na lopatky a snažte se je stáhnout po hrudníku dolů.
Představujte si, jako byste se je snažili dát do zadních kapes džín.
Vydržte cca půl minuty. S každým výdechem se snažte uvolnit hrudní páteř o trochu víc.
Jo a zapomněla jsem - všimněte si postavení mých nohou - jsou hodně od sebe, aby se mi tam vešlo břicho.
Tak směle do toho.
Jo a pro TEP kyčlí - proveďte cvik z kleku.
