Při stoji pokrčte paže v loktech a jemně přitiskněte paže k hrudníku. Snažte se nadechnout tak, aby se rozpínala ta část hrudníku, která se dotýká loktů.
Dýchejte pomalu, nádech i výdech nosem.
Soustřeďte se na ramena – nesmí se zvedat k uším, ani se nesmí zvedat dopředu.
Hrudní kost (sternum) se nepohne.
V maximu nádechu i maximu výdechu dvě vteřiny vydržte.
Pohyb je pomalý, jediné, co se hýbe je dolní a postranní část hrudníku.
Pět nádechů, pět výdechů, zopakovat 3x za den.
Kdyby se vám začala motat hlava, brnět rty, tak se neděste - příliš usilovným cvičením jste si vydýchali oxid uhličitý z plic. Přestaňte cvičit a ono to přejde.