Blog drAka

Dobré pondělní ráno, teď jsme to týden trochu flákali (teda doufám že vy ne a v době mé dovolené jste cvičili), takže je na čase popojet.
Přidáme si cviky v sedu.
Sedneme si do správného sedu a "rozdýcháme se".
To už umíme.
Nezapomeňte - dýcháme nosem, ramena se nezvedají, roztahuje se spodní část hrudníku, a to spíš jeho zadní část.

Máte?
Ok.

Tak a teď otočte hlavu o 45 stupňů doprava a předkloňte ji.
Zůstaňte pár nádechů v předklonu.
Pozor, za hlavu ničím netaháme.
Svaly šíje jsou velmi zranitelné, k protažení jim bohatě stačí váha hlavy.
Poté předkloněnou hlavu vrátíme na střed a pomalu, obratel po obratli (známe, umíme zr cviku rolování) vrátíme do původní pozice.
Zopakujeme na druhou stranu.

Kroužení rameny.
Ve správném sedu, s dlaněmi na stehnech, děláme malé, drobné kroužky rameny.
A pozor: kroužky jsou opravdu malé a je to kroužek, ne brambora!
Pohyb je jen dozadu, tzn., že ramena jdou nahoru a dozadu, poté dolů a dopředu.
V obráceném pohybu cvik necvičíme.

Účelem cviku je uvědomit si komplexnost pohybu v ramenou, naučit se kontrolovat a provádět jemné, přesně cílené pohyby.

Tak s chutí do toho.