A ne, nezačneme mlátit hlavou do stěny, ale položíme si předloktí na zeď a čelo si o ně opřeme.
Pozor.
Sedíme ve správném sedu.
Ramena od uší, lopatky do kapsiček.
Nádech do zadní a dolní části hrudníku, s výdechem se snažíme jemně protlačit část mezi lopatkami dopředu.
Uvolňujeme dolní část hrudního koše a střední hrudní páteř.
