Tenhle cvik je na jemné protažení svalů, které se nazývají skaleny.
Jj, jsou to ty samé, které jsme opečovávali minule. Mají, potvory, tendenci se zkracovat. Takže nejen že při tom tahají celou krční páteř (a tím i hlavu) dopředu, ale ještě utlačují nervy a cévy, které prochází mezi nimi. Pak brní prsty, může otékat ruka, rozvíjí se tzv. skalenový syndrom.
Sedneme si do správného sedu.
Otočíme hlavu o cca 80 stupňů doprava.
Dáme pravou dlaň na hrudník, levou dlaň na hřbet pravé.
Ruce uvolníme, takže jemně táhnou hrudní stěnu dolů.
Hlavu mírně zakloníme, a podíváme se vzhůru a doprava.
Nádech nosem a s výdechem necháme paže vlastní gravitační silou táhnout za hrudník a snažíme se podívat více nahoru a doprava (to se mi na fotce moc nepovedlo).
Výsledkem je jemný tah na levé straně krku.
Opalujeme 5x na jednu i druhou stranu.
Pozor.
Cvik se musí provádět fakt velejemně. Ty svaly jsou velmi citlivé, příliš velkou silou se naopak reflexně stáhnou (= půjdou do spasmu).
Je důležité dodržet správné pořadí poskládání dlaní na hrudník. Hlava doprava, pravá na levý hrudník, levá na pravou. A naopak. Jde o zachování směru tahu = tah musí být ve směru vláken skalenů.
Váš drAK
